Kalijum je neophodan za pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca.<\/p>\n
\u017delite da se naspavate nakon napornog dana? Nadate se da \u0107ete zaspati odmah? Dobra vijest je da sigurno imate namirnicu koja \u0107e vam svako ve\u010de pomo\u0107i da zaspite odmah.<\/p>\n
Dr. Trejsi Lokvud Bekermen, nutricionistkinja, pojasnila je za\u0161to su banana i maslac od kikirikija najbolja namirnica za dobar san.<\/p>\n
Dakle, ono \u0161to jedete prije odlaska u krevet i u koje vrijeme to jedete mo\u017ee da uti\u010de na san ali i na varanje.<\/p>\n
Ako hrana nije razgra\u0111ena prije spavanja, organizam \u0107e vrijeme koje treba da tro\u0161i na odmor \u2013 tro\u0161iti upravo na razgradnju hrane.<\/p>\n
Jasno je ve\u0107 svima da \u0107e povi\u0161eni nivo glukoze u krvi samo oja\u010dati va\u0161u budnost, smatra Bekermen i dodaje kako sve zavisi od toga koliko vam je osjetljiv organizam.<\/p>\n
Ona dalje isti\u010de kako niko ne bi trebalo da jede nezdrave ugljene hidrate prije spavanja, jer \u0107e vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se ne\u0107e odvijati kako bi trebalo.<\/p>\n
Ali, kako mozak prije spavanja \u010desto zna da \u017eudi za slatki\u0161ima nakon napornog dana, jer upravo takve namirnice pru\u017eaju trenutni, ali kratkotrajni, osje\u0107aj sre\u0107e, ponekad je te\u0161ko odoljeti.<\/p>\n
Banana s maslacem od kikirikija prije spavanja vam ustvari mo\u017ee pomo\u0107i da spavate bolje.<\/p>\n
Banane su pune kalijuma i magnezijuma, a oni \u0107e pomo\u0107i pri opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a, a kikiriki sadr\u017ei amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i podsti\u010du stvaranje melatonina.<\/p>\n
Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane \u0107e aminokiseline iz maslaca mozgu u\u010diniti dostupnijima i tako pobolj\u0161ati kvalitet sna. Bekerman smatra da se radi o kombinaciji iz snova i savjetuje da isprobate.<\/p>\n
(Naj\u017eena.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"