“Organizam voli da budemo debeli. Imamo milion na\u010dina kako da gomilamo masti, a ni jedan efikasan na\u010din da je se rije\u0161imo. Zato je stra\u0161no te\u0161ko dr\u017eati dijetu i stalno ste gladni, nezadovoljni i depresivni. O tome se vrlo malo pri\u010da. Priroda favorizuje debljinu. Imamo dokaze da su oni koji su gojazni mnogo vitalniji”, kazao je prof. dr Branimir Nestorovi\u0107 prije nekoliko sedmica.<\/p>\n
On navodi da je prije par mjeseci iza\u0161ao nau\u010dni rad u kojem su ispitivali smrtnost pacijenata koji su operisani, i da se ispostavilo da umjereno gojazni ljudi dva puta manje umiru poslije te\u0161kih kardiohirur\u0161kih operacija, nego mr\u0161avi, “jer je priroda predvidjela da budemo malo debeli zbog termoregulacije, da odr\u017eavamo dobru te\u017einu”.<\/p>\n
“Ako \u017eelite stvarno da izbjegnete \u0161tetne efekte gojaznosti, to je stvarno lako, prvo ne unosite prevelik broj kalorija. Treba uzimati kvalitetne kalorije, proteinski doru\u010dak, \u0161to vi\u0161e vo\u0107a i povr\u0107a, dr\u017eati stroge dijete je jako te\u0161ko. Ja to volim da pri\u010dam studentima u knjizi Vokija Kostica \u201eKako sam pojeo sebe\u201c i on pri\u010da kako je pisao muziku za film \u201eKo to tamo pjeva\u201c, pa su mu doktori zabranili da jede sve -ne smije\u0161 masno, ne smije\u0161 vako, ne smije\u0161 nako, i on danima sjedi za klavirom bije po onom klaviru i uglavnom izlaze posmrtni mar\u0161evi neprekidno i na kraju jedan dan njemu pukne film njemu i sma\u017ee jedan jagnjeci buti\u0107 sa krompirom i napi\u0161e kompletno muziku za film, obja\u0161njava doktor.<\/p>\n
Prema njegovim rije\u010dima gladovanje izaziva depresiju i veoma je te\u0161ko izbjegavati hranu, ali postoje alternative, a jedna od jednostavnih i najefikasnijih je hrono dijeta.<\/p>\n
“A to je normalna ishrana u toku dana, poslije 6 uve\u010de ni\u0161ta, samo voda, ili samo \u010daj nezasla\u0111en. Posljednjih godina jako popularna taj dvodnevni post, a to je na\u0161 post u pravoslavlju, dvodnevni post se sastoji od toga da dvaput nedeljno uzimate 500 kalorija. Ako se zna da otprilike 2000 kalorije treba \u010dovjeku za normalno funkcionisanje, to je ba\u0161 elementarno. Ovsena ka\u0161a, par vo\u0107ki, dva puta nedjeljeno. Najva\u017enije je izbje\u0107i efekat gladovanja, gdje se \u010dezne za hranom, sanjate hranu i odjednom puknete i ispraznite frizider, prejedete se”, savjetuje Nestorovi\u0107 i dodaje da taj dan kad gladujete imuni sistem do\u017eivljava nevjerovatnu stimulaciju.<\/p>\n
“Nau\u010dno je dokazano da kad pojedete ne\u0161to, tijelo osloba\u0111a dopamin i to nas \u010dini zadovoljnimj. Problem kod ljudi koji su gojazni jeste \u0161to uzimaju ve\u0107e koli\u010dine hrane koja dovodi do prekomjerne stimulacije \u017eeluca, tada se dopamin sve manje lu\u010di i oni moraju da pojedu sve vi\u0161e i vi\u0161e da bi do\u017eivjeli to zadovoljstvo. Taj efekat se stalno smanjuje i oni moraju da jedu sve vi\u0161e. I u mozgu se stvara sve manje dopamina, tako\u0111e prestaje da se lu\u010di hormon leptin, takozvani hormon sitosti i vi\u0161e nemaju osje\u0107aj zadovoljstva nakon jela i opet su gladni.<\/p>\n
Zato nije lo\u0161e na kraju obroka uzeti neke integralne \u017eitarice jer je nau\u010dno dokazano postojanje hormona koji se zove irisin, a upravo \u017eitarice izazivaju sintezu tog hormona koji normalizuje insulin, jer mi smo gladni od povi\u0161enog nivoa insulina, tako da nije lo\u0161e na kraju obroka popiti \u010da\u0161u crnog vinog i uzeti neke integralne \u017eitarice, zaklju\u010duje dr Nestorovi\u0107.<\/p>\n
(Alo.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"