Ovu metodu ameri\u010dki vojnici koriste kako bi osigurali dovoljno sna, a navodno ova metoda garantuje da \u0107ete zaspati za dvije minute.<\/p>\n
Metoda je obja\u0161njena u knjizi Relax and Win: Championship Performance, gdje pi\u0161e kako metoda ima 96 % uspje\u0161nosti, nakon nekoliko nedjelja ve\u017ebe, pi\u0161e The Sun.<\/p>\n
Ovaj sistem je osmi\u0161ljen kada su u vojci shvatili kako mnogi piloti prave gre\u0161ke zbog stresa i neispavanosti. \u010cak i kad nisu bili u smeni, piloti su bili umorni i nisu mogli da se opuste i naspavaju. Njihov stres se tad gomilao i onda bi napravili neku fatalnu pogre\u0161ku. Ova metoda za njih navodno \u010dini \u010duda.<\/p>\n
Prvi korak \u2013 opustite mi\u0161i\u0107e na licu, uklju\u010duju\u0107i jezik, \u010deljust i mi\u0161i\u0107e oko o\u010diju<\/p>\n
Drugi korak \u2013 spustite ramena nisko koliko idu prije nego \u0161to opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge<\/p>\n
Tre\u0107i korak \u2013 izdahnite, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, po\u010dev\u0161i s bedrima<\/p>\n
\u010cetvrti korak \u2013 nakon deset sekundi duboke relaksacije sljede\u0107i korak je potpuno o\u010distiti um<\/p>\n
Autor knjige Lloyd Bud Winter sugeri\u0161e da \u0107e jedna od ove tri slike pomo\u0107i:<\/p>\n
\u2013 le\u017eite u kanuu na mirnom jezeru, ni\u0161ta osim plavog neba iznad vas<\/p>\n
\u2013 zavaljeni u crnoj bar\u0161unastoj mre\u017ei u zamra\u010denoj sobi<\/p>\n
\u2013 govorite \u201dnemoj misliti, nemoj misliti\u201d deset sekundi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"