Tijelo samo \u0161alje signale da nam nedostaju vitamini i minerali. Pogledajte kako nam tijelo signalizira, a \u0161tza treba uraditi da se prirodno \u201epoja\u010date\u201c<\/p>\n\n\n\n
Pre\u010desto ljudi zanemaruju signale koje im tijelo \u0161alje, i umjesto da ih do\u017eive kao simptome, jednostavno ih ignoriraju i misle da \u0107e pro\u0107i. A upravo ti \u201cobi\u010dni\u201d problemi su prvi znak problema. Uglavnom su to simptomi koji \u201esignaliziraju\u201c da na\u0161em organizmu nedostaju odre\u0111ene hranjive tvari, vitamini ili minerali.<\/p>\n\n\n\n
Hladne ruke
\nVe\u0107ina za hladne ruke krivi lo\u0161u cirkulaciju, slab imunitet ili jednostavno hladno\u0107u. No istra\u017eivanja su pokazala kako \u010desto ukazuju na manjak joda, prenosi Littlethings.<\/p>\n\n\n\n
\u0160titnja\u010da iskori\u0161tava jod za proizvodnju hormona. Te\u0161ki manjak joda izaziva bolove i oticanje \u0161titnja\u010de. Zadnjih godina, koli\u010dina joda u prehrani tipi\u010dnoj za zapad smanjio se za 50 posto.<\/p>\n\n\n\n
Najvrjedniji izvori joda dolaze iz mora \u2013 morske alge, tuna, bakalar, \u0161kampi. No i prirodno uzgojeni pe\u010deni krompir bogat je jodom (pr\u017eenjem ili kuhanjem ga gubi).<\/p>\n\n\n\n
Suha ko\u017ea koja se lju\u0161ti<\/p>\n\n\n\n
Naj\u010de\u0161\u0107i krivac je vrijeme, suh zrak i centralno grijanje. No ko\u017ea koja se lju\u0161ti mo\u017ee biti i posljedica manjka vitamina A, ili retinola. Vitamin A je klju\u010dan za obavljanje stanica ko\u017ee i regulira vi\u0161e faktora metabolizma \u0107elija ko\u017ee i njihovog rasta. Jo\u0161 od 1980 sastavnica je tretmana protiv akni i psorijaze jer poma\u017ee regulirati aktivnost \u017elijezda lojnica.<\/p>\n\n\n\n
Crveno meso i plodovi mora sjajan su izvor ovog vitamina kojim obiluju i riblje ulje ali i vrhnje te maslac od mlijeka krava na slobodnoj ispa\u0161i.<\/p>\n\n\n\n
Mekani, krhki nokti<\/p>\n\n\n\n
Mnogi vjeruju kako je dovoljno uzimati kalcij kako bismo oja\u010dali kosti nokte. No i manjak magnezija izaziva \u010ditav niz problema me\u0111u ostalim i usporeni rast noktiju, visok tlak, tjeskobu i bolove mi\u0161i\u0107a te slabost.<\/p>\n\n\n\n
Iako je hipoparatiroizam, (oslabljenja funkcija do\u0161titne \u017elijezde) naj\u0107e\u0161\u0107e izazvana ozljedom, uzrokuje ga i niska razina magnezija u organizmu.<\/p>\n\n\n\n
Kako bi unosili vi\u0161e magnezija, jedite tamnozeleno lisnato povr\u0107e ( poput \u0161pinata i blitve) cjelovite \u017eitarice, su\u0161eno vo\u0107e te ribu.<\/p>\n\n\n\n
Bijele mrlje na noktima
\nBez panike \u2013 ve\u0107ini ljudi se sporadi\u010dno pojavljuju bijele crte preko noktiju.<\/p>\n\n\n\n
Mogu biti znak manjka cinka. Iako stru\u010dnjaci joj nisu sasvim sigurni (neki tvrde da je to znak manjka kalcija, drugi proteina, tre\u0107i pak sve navedeno) nije zgorega jesti malo vi\u0161e ovog minerala, odnosno grickati malo vi\u0161e ora\u0161astih plodova, jesti grah, gljive, \u0161pinat\u2026<\/p>\n\n\n\n
Masna, crvena i lju\u0161te\u0107a ko\u017ea<\/p>\n\n\n\n
Mnogi ljudi pate od rozacee ili ekcema. Naj\u010de\u0161\u0107i uzrok je manjak riboflavina, vitamina B2. Suha ko\u017ea i svrbe\u017e su tipi\u010dni simptomi a prati ih i pucanje ko\u017ee i ranice u kutu usana i nosa.<\/p>\n\n\n\n
Soja, \u0161pinat jogurt i puretina prirodni su izvor ovog vitamina.<\/p>\n\n\n\n
Bolni, izbrazdani jezik<\/p>\n\n\n\n
Nivo vitamina B najlak\u0161e mo\u017eete pratiti na jeziku. Zdrav jezik je ru\u017ei\u010dast, gladak, bez pukotina i udubljenja. No ako vitamina B nedostaje, okusni pupoljci \u0107e se \u201czalijepiti\u201d zajedno \u0161to rezultira \u201ckraterima\u201d. Stru\u010dni naziv za tako izbrazdan jezik je \u201clingua plicata,prenosi Aura<\/p>\n\n\n\n
Dobro je znati da je vitamin B3 klju\u010dan za spre\u010davanje anemije, glavobolja, visokog kolesterola i umora. Kako biste dodali ovaj vrijedan vitamin u prehranu, jedite vi\u0161e gra\u0161ka, avokada, kikirikija i suncokretovih sjemenki.<\/p>\n\n\n\n
Izvor: haber.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"