\u010cesto su ljudi ispitivali svojstva koko\u0161ijih jaja. Uglavnom su se o njima govorile lo\u0161e stvari. Me\u0111utim, dokazano je da je sastav koko\u0161ijih jaja zapravo vrlo jedinstven na nekoliko na\u010dina.<\/p>\n
Iz tog razloga smo prikupili neke dokaze nedavnih studija, i u dana\u0161njem \u010dlanku \u0107emo pri\u010dati o dobrim svojstvima koje pile\u0107a jaja mogu ponuditi telu. Zapravo, 2-3 jaja dnevno bi mogla biti savr\u0161ena dnevna doza.<\/p>\n
Usporavanje procesa starenja<\/strong> Korisna su kad se planira trudno\u0107a<\/strong><\/p>\n B vitamini su deo formiranja polnih hormona. Na primer, vitamin B9 ili folna kiselina mogu pomo\u0107i crvenim krvnim \u0107elijama i nervnoj cevi fetusa da se formiraju. Tako\u0111e smanjuje rizik od poreme\u0107aja u mentalnom razvoju kod dece. Iz tog razloga je vitamin B9 vrlo neophodan za \u017eene prilikom trudno\u0107e. Jedno koko\u0161ije jaje sadr\u017ei 0.7mcg ovog vitamina.<\/p>\n Smanjuje rizik od raka<\/strong> Pospe\u0161uje mr\u0161avljenje<\/strong> Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti<\/strong> Kompleks vitamina B \u0161titi ko\u017eu, kosu i jetru<\/strong> Vitamin D poma\u017ee pri apsorpciji kalcijuma<\/strong> <\/p>\n
\nJedna studija koju su sproveli holandski nau\u010dnici tvrdi da je 87% \u017eena od 35 do 40 godina koje su konzumirale jaja uspele da se re\u0161e starosnih pega. \u0160tavi\u0161e, njihova ko\u017ea je tako\u0111e bila podignuta. Bore oko o\u010diju koje se pojavljuju kod mu\u0161karaca su tako\u0111e izgla\u0111ene.<\/p>\n
\nHolin koji je potreban za mozak tako\u0111e predstavlja jedan od onih sastojaka koji smanjuje rizik od raka. Jedna studija koja je ispitivala dnevni re\u017eim ishrane kod \u017eena u adolescenciji koji uklju\u010duje jaja, tvrdi da je kod njih rizik od raka dojke smanjen za 18%.<\/p>\n
\nPojedini ameri\u010dki nau\u010dnici su zaklju\u010dili da kombinovanjem niskokalori\u010dnih namirnica i koko\u0161ijih jaja za doru\u010dak mo\u017eete br\u017ee izgubiti na te\u017eini. Ova vrsta doru\u010dka \u0107e vas dugo dr\u017eati sitim, te \u0107ete mo\u0107i da smanjite koli\u010dinu hrane koju konzumirate kasnije u toku dana.<\/p>\n
\nPojedina nova istra\u017eivanja su pokazala da holesterol iz jaja je zapravo izbalansiran sa fosfatidima, te ne \u0161teti na\u0161em zdravlju. \u0160tavi\u0161e, on spre\u010dava sopstvenu proizvodnju holesterola u telu. Pritom, jaja sadr\u017ee omega-3 kiseline koje sni\u017eavaju nivo triglicerida, na taj na\u010din smanjuju\u0107i rizik od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n
\nBiotin, vitamin B12 i drugi svarljivi hranljivi proteini doprinose ja\u010danju ko\u017ee i kose. Tako\u0111e, u koko\u0161ijim jajima ima i fosfolipida koji poma\u017eu pri eliminaciji toksina iz jetre.<\/p>\n
\nUkoliko ponudite \u010doveku izbor izme\u0111u ispijanja ka\u0161ike ribljeg ulja i konzumiranja kuvanog jajeta, ve\u0107ina bi se odlu\u010dila za jaje. Sadr\u017eaj vitamina D je isti u oba slu\u010daja. Tako\u0111e, nau\u010dnici su prona\u0161li na\u010din da pove\u0107aju koli\u010dinu D vitamina u jajima tako \u0161to se pili\u0107i hrane posebnim suplementima. Vitamin D \u0107e za uzvrat pomo\u0107i da se kalcijum apsorbuje, te \u0107e oja\u010dati kosti i zubi.<\/p>\n