Mentalne bolesti glavni su razlog za pote\u0161ko\u0107e u cijelom svijetu. Tako\u0111er, anksiozni poreme\u0107aj je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih mentalnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Pani\u010dni poreme\u0107aji, generalizirani anksiozni poreme\u0107aj, agorafobija, socijalni anksiozni poreme\u0107aj i druge fobije, sve je to povezano s anksiozno\u0161\u0107u. Obi\u010dno se manifestiraju kao napadi panike i tjeskobe. To je o\u010dekivano \u200b\u200bjer je panika reakcija tijela na trenutne prijetnje, dok se tjeskoba javlja kada tijelo predvi\u0111a neku prijetnju, pi\u0161e \u201cAtma\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Dostupne su razli\u010dite vrste tretmana, od kojih je manje poznat, ali potpuno prirodan i iznimno u\u010dinkovit lijek \u2013 magnezij. Njegova korisnost u lije\u010denju anksioznosti dala mu je nazive kao \u0161to je \u2018prirodni valij\u2019. \u0160tovi\u0161e, on je tako\u0111er bitan za mnoge metaboli\u010dke funkcije.<\/p>\n\n\n\n
Ali ve\u0107ina ljudi ne konzumira potrebne koli\u010dine magnezija. Nije ni \u010dudo da se, s obzirom na to da se stopa potro\u0161nje smanjila, pove\u0107ala razina tjeskobe u cijelom svijetu. Odrasli bi trebali uzimati oko 400 miligrama dnevno, ali u Americi, prosje\u010dni unos je samo oko pola tog iznosa.<\/p>\n\n\n\n
Kako \u0107ete znati da vam nedostaje magnezija<\/p>\n\n\n\n
\u010cak i ako nemate klini\u010dki dijagnosticiran anksiozni poreme\u0107aj, mo\u017eda patite od stresa i tjeskobe. To se pogor\u0161ava ako va\u0161e tijelo nema potrebnu koli\u010dinu magnezija. Mo\u017eda \u0107ete patiti od nesanice. Te\u0161ko \u0107ete zaspati. Najmanje stvari \u0107e vas iritirati i bit \u0107ete vrlo osjetljivi na sve vrste zvukova. Ne\u0107ete mo\u0107i objasniti za\u0161to se osje\u0107ate tako nemirno i depresivno.<\/p>\n\n\n\n
Osim ovih mentalnih simptoma, osje\u0107at \u0107ete bolove u mi\u0161i\u0107ima, pi\u0161e \u201cThe minds journal\u201d. Dolazit \u0107e do gr\u010deva i drhtanja. Kosti \u0107e tako\u0111er postati slabe. Nau\u010dnici su sada sigurni da pravilan unos magnezija mo\u017ee pomo\u0107i u rje\u0161avanju tih simptoma tjeskobe kod ljudi.<\/p>\n\n\n\n
Jedan od najjednostavnijih na\u010dina da nadopunite svoju koli\u010dinu magnezija jest to \u0161to \u0107ete ga popiti, a ispod \u0107ete prona\u0107i fantasti\u010dan recept koji \u0107e ukloniti sve va\u0161e brige.<\/p>\n\n\n\n
Kako magnezij poma\u017ee kod anksioznosti?<\/p>\n\n\n\n
Prije prelaska na recept, tako\u0111er je va\u017eno razumjeti kako ta\u010dno magnezij djeluje u ubla\u017eavanju tjeskobe.<\/p>\n\n\n\n
Ima razli\u010dite funkcije od kojih neke mogu biti iznena\u0111uju\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
GABA ili gama-aminobutirna kiselina je neurotransmiter koji opu\u0161ta mozak. Kada se smanjuje proizvodnja GABA-e, mozak je uvijek aktivan i osje\u0107at \u0107ete se nemirno i dezorijentirano.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eete po\u010deti pani\u010dariti, razviti sve vrste anksioznih poreme\u0107aja pa \u010dak i patiti od IBS-a (sindroma iritablinog crijeva). Magnezij se ve\u017ee i stimulira GABA receptore u va\u0161em mozgu i tada se osje\u0107ate mirnije.<\/p>\n\n\n\n
Ako su vam mi\u0161i\u0107i zategnuti, a vi dobivate gr\u010deve, najvjerojatnije vam nedostaje magnezija u tijelu. Iz tog razloga va\u0161e tijelo proizvodi vi\u0161e adrenalina i kortizola, a to su hormoni stresa.<\/p>\n\n\n\n
Povi\u0161ene razine kortizola mogu uzrokovati mnoge mentalne poreme\u0107aje, uklju\u010duju\u0107i anksioznost i amneziju. Konzumiranje magnezija \u0107e opustiti mi\u0161i\u0107e i sprije\u010diti ostalo.<\/p>\n\n\n\n
Bilo koji dio va\u0161eg tijela mo\u017ee postati upaljen i kada se to dogodi u mozgu, mo\u017eete postati tjeskobni i depresivni. Citokini su tvari koje uzrokuju upalu i za koje je utvr\u0111eno da doprinose stvaranju raznih mentalnih poreme\u0107aja kao i samoubila\u010dkih misli.<\/p>\n\n\n\n
Magnezij djeluje protuupalno i nedostatak magnezija povezan je s ve\u0107im rizikom od upale.<\/p>\n\n\n\n
Anksioznost i depresija se obi\u010dno javljaju zajedno, a magnezij se mo\u017ee koristiti za lije\u010denje i jednog i drugog. Uzimanje dodataka mo\u017ee imati ogroman u\u010dinak na depresiju u samo sedam dana. Razlog tomu je \u0161to magnezij pove\u0107ava koli\u010dinu serotonina ili hormona sre\u0107e u tijelu.<\/p>\n\n\n\n
Ovo pove\u0107anje serotonina tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i \u017eenama koje pate od depresije koja se javlja kao dio predmenstrualnog sindroma. \u0160tovi\u0161e, magnezij mo\u017ee \u010dak smiriti menstrualne gr\u010deve.<\/p>\n\n\n\n
To je iznimno va\u017eno za funkcioniranje va\u0161eg mozga jer mozak upotrebljava uglavnom glukozu u va\u0161em tijelu. Kada razina glukoze padne, tijelo osje\u0107a stres i po\u010dinje proizvoditi hormone stresa. Oni koji to redovito do\u017eivljavaju mogu svjedo\u010diti o koli\u010dini tjeskobe koju izaziva.<\/p>\n\n\n\n
Dr\u017ee\u0107i se pravilne, zdrave prehrane i osiguravaju\u0107i da su razine magnezija visoke, mo\u017eete osigurati da razina \u0161e\u0107era u krvi ostane stabilna.<\/p>\n\n\n\n
Neprestani unos magnezija pomo\u0107i \u0107e vam da \u010dvrsto dr\u017eite uzde svog \u017eivota. Bit \u0107ete u dobrom raspolo\u017eenju, ne\u0107ete osje\u0107ati stres, bolje \u0107ete se koncentrirati, vi\u0161e ne\u0107ete \u017euditi za razli\u010ditom hranom, osje\u0107at \u0107ete se energi\u010dnije i odmornije nakon spavanja.<\/p>\n\n\n\n
Koliko god vam se ova promjena mo\u017ee \u010diniti malena, uvelike \u0107e uticati na svaki drugi aspekt va\u0161eg \u017eivota i vi\u0161e se ne\u0107ete osje\u0107ati preplavljeni svime \u0161to se doga\u0111a oko vas.<\/p>\n\n\n\n
\u010carobni magnezijski napitak<\/p>\n\n\n\n
Da biste napravili ovo \u010dudesno pi\u0107e koje \u0107e se pobrinuti da unesete u tijelo dovoljno magnezija, ovo su sastojci koje trebate:<\/p>\n\n\n\n
\u0160alica \u0161pinata ili kelja
\nBanana
\n1 \u017elica kakaa u prahu
\n1 \u017elica meda ili agava nektara
\nLopatica proteina u prahu (ako ste tome skloni)
\n\u0160alica bademovog mlijeka bez dodanih sladila
\nSamo pomije\u0161ajte sve ovo zajedno i imate sjajan, ukusan shake.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111er mo\u017eete odabrati i drugo lisnato povr\u0107e, sjemenke bundeve, indijske ora\u0161\u010di\u0107e, tamnu \u010dokoladu i avokado i u\u010diniti ih dijelom va\u0161eg pi\u0107a jer svi ovi sastojci sadr\u017ee visoku razinu magnezija. U redovnoj prehrani, cjelovite \u017eitarice i tofu mogu se upotrijebiti kako bi se osiguralo da ne do\u0111e do nedostatka magnezija.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSmatram da je smije\u0161no \u0161to vi\u0161e doktora nije otkrilo prednosti magnezija jer ga stalno koristimo u konvencionalnoj medicini.\u201d \u2013 Mark Hyman, mr.sc., autor knjige \u2018The Ultra-Metabolism Cookbook\u2019 i \u2018Ultra-Mind Solution\u2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mentalne bolesti glavni su razlog za pote\u0161ko\u0107e u cijelom svijetu. Tako\u0111er, anksiozni poreme\u0107aj je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih mentalnih bolesti. Pani\u010dni poreme\u0107aji, generalizirani anksiozni poreme\u0107aj, agorafobija, […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":1132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1133,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1131\/revisions\/1133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}