Da li mislite da je razmena te\u010dnosti u tijelu zavisna od koli\u010dine ispijene i izlu\u010dene vode? Ne \u2013 hormoni koji reguli\u0161u procese u tijelu proizvode se ne zahvaljuju\u0107i koli\u010dini te\u010dnosti, ve\u0107 koncentraciji natrijuma, odnosno soli.<\/p>\n
Posljednjih godina sre\u0107em sve vi\u0161e ljudi koji bi, u cilju o\u010duvanja zdravlja, \u017eeleli da se zdravije hrane i zdravije \u017eive a ne znaju kako. I nije lako sna\u0107i se u moru informacija, naro\u010dito kada zbog tempa \u017eivota nemate dovoljno vremena da se time podrobno bavite.<\/p>\n
Gdje god da se okrenete \u010dut \u0107ete savjete i upozorenja: \u201cPij vi\u0161e te\u010dnosti\u201d, \u201cPij vi\u0161e vode\u201d, \u201cDehidracija vodi do starenja ko\u017ee\u201d.<\/p>\n
Zatim su tu oni saveti da se ujutro prvo napijete vode, negdje se preporu\u010duje \u010dak 300-600 ml te\u010dnosti odmah po bu\u0111enju.<\/p>\n
Ipak, treba da znate da je \u017eeludac prosje\u010dne zapremine 250 ml, a ako ujutro u sebe saspete 600 ml vode, \u017eeludac se polako \u201craste\u017ee\u201d, postaje ve\u0107i, pa \u0107ete kasnije jesti sve vi\u0161e da biste ga napunili.<\/p>\n
Saveti sa interneta ka\u017eu da dnevno treba popiti 25 ml te\u010dnosti po kilogramu te\u017eine. Dakle, ako imate 70 kilograma, svakog dana treba da popijete 1,75 l vode.<\/p>\n
Da li je to stvarno tako, obja\u0161njava ruski kardiolog Aleksandar Leonidovi\u010d Mija\u0161nikov.<\/p>\n
\u201cVoda u tijelo ulazi kroz tri izvora, a prvi je ono \u0161to pijemo. Ne ra\u010duna se samo \u010dista voda, ve\u0107 i kafa, \u010daj, sokovi, alkohol, ali i te\u010dna jela poput supe. Drugi izvor su povr\u0107e i vo\u0107e, koji sadr\u017ee i do 90 odsto vode. Tre\u0107i izvor je voda koju telo samo proizvodi kao rezultat biohemijske reakcije oksigenizacije ugljenih hidrata. Da, ugljenih hidrata\u201d, nagla\u0161ava ruski ekspert.
\nPod normalnim uslovima, odraslom \u010dovjeku potrebno je najmanje 1.600 ml vide dnevno i ovde je internet blizu istine. Gde taj minimum odlazi? \u201cTo je zapravo koli\u010dina te\u010dnosti koja je ijtelu potrebna da pokrije dnevni gubitak koji odlazi kroz urin, ko\u017eu, plu\u0107a i stolicu\u201d, ka\u017ee dr Mija\u0161nikov.<\/p>\n
On dalje ka\u017ee da sa normalnom ishranom kroz namirnice unosimo u proseku 800 ml vode, 300 ml tijelo samo proizvede, a 1.600 ml je neophodan minus (800+300=1.100 + 500 ml koje dr Mija\u0161nikov smatra potrebnim dnevnm unosom).<\/p>\n
\u201cDa li mislite da je razmena te\u010dnosti u tijelu zavisna od koli\u010dine ispijene i izlu\u010dene vode? Ne \u2013 hormoni koji reguli\u0161u procese u tijelu proizvode se ne zahvaljuju\u0107i koli\u010dini te\u010dnosti, ve\u0107 koncentraciji natrijuma, odnosno soli! Koncentracija soli u krvi i urinu je i ta koja odre\u0111uje koliko je na\u0161em tijelu potrebno te\u010dnosti\u201d, obja\u0161njava Mija\u0161nikov.<\/p>\n
Ako organizam ne raspola\u017ee sa dovoljno vode, koncentracija soli \u0107e biti vi\u0161a i izazvati \u017ee\u0111 i osloba\u0111anje antidiureti\u010dkih hormona. Rezultat je tada ve\u0107i unos vode i smanjeno izlu\u010divanje kroz bubrege i be\u0161iku. Sa druge strane, ako je koli\u010dina vode prevelika, do\u0107i \u0107e do smanjenja koncentracije soli.<\/p>\n
\u201cU tom slu\u010daju organizam nema vremena da se navikne na novonastalo stanje, koncentracija soli ne mo\u017ee da poraste, \u0161to mo\u017ee da dovede do opasnih posljedica, uklju\u010duju\u0107i i fatalne\u201d, upozorava Mija\u0161nikov.
\nDoktor zaklju\u010duje da ako se hranite normalno, dnevno treba da popijete bar 500 ml te\u010dnosti. Ali, dr Mija\u0161nikov upozorava da treba da pratite svoje tijelo i osje\u0107aj \u017ee\u0111i, a ne internet savjete i generalna pravila, koja se ne mogu primeniti na svakoga. Ako vam je potrebno vi\u0161e od 500 ml te\u010dnosti, tijelo \u0107e poslati signale, tvrdi dr Mija\u0161nikov.<\/p>\n
\u201cImam pacijente koji opsesivno unose i do 10 litara vode dnevno. To stanje se naziva psihogena polidipsija i zahteva le\u010denje, jer su ovolike koli\u010dine vode potpuno izmijenile prirodne mehanizme\u201d, ka\u017ee stru\u010dnjak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"