Odr\u017eavanje zdravlja plu\u0107a je presudno da biste se osje\u0107ali dobro, ali brojni faktori, poput konzumiranja cigareta i izlo\u017eenosti toksinima iz okoline, mogu naru\u0161iti zdravlje ovog va\u017enog organa. U tome se sigurno ne smiju zapostaviti prehrambene navike.<\/p>\n
U doba pandemije korona virusa, koji posebno napada plu\u0107a, stru\u010dnjaci glasnije nego ikad podsje\u0107aju na brojne na\u010dine odr\u017eavanja zdravlja plu\u0107a. Jedan od njih je pridr\u017eavanje prehrani bogatoj hranjivim sastojcima koja mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi, ali i obnovi plu\u0107a.<\/p>\n
U nastavku vam donosimo listu namirnica koje mogu pobolj\u0161ati funkciju plu\u0107a.<\/strong><\/p>\n Borovnice<\/strong><\/p>\n Borovnice obiluju hranjivim svojstvima, a njihova konzumacija povezana je s nizom zdravstvenih blagodati, uklju\u010duju\u0107i za\u0161titu i o\u010duvanje zdravlja plu\u0107a. Borovnice su bogat izvor antocijanina koji dokazano \u0161tite plu\u0107no tkivo od o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n Zeleni \u010daj<\/strong><\/p>\n Zeleni \u010daj je napitak koji impresivno djeluje na zdravlje. Njegova antioksidativna i protivupalna svojstva poma\u017eu u lije\u010denju plu\u0107ne fibroze, bolesti koju karakteri\u0161u progresivni o\u017eiljci plu\u0107nog tkiva koji ugro\u017eavaju plu\u0107nu funkciju.<\/p>\n Kupus<\/strong><\/p>\n Kupus je pristupa\u010dan i bogat izvor antocijana, biljnih pigmenata koji ovom povr\u0107u daju \u017eivopisnu boju. Unos antocijana u organizam povezan je s pobolj\u0161anjem funkcije plu\u0107a.<\/p>\n Maslinovo ulje<\/strong><\/p>\n Konzumacija maslinovog ulja poma\u017ee u za\u0161titi od respiratornih bolesti poput astme. Maslinovo ulje koncentrisani je izvor antkioksidanasa, uklju\u010duju\u0107i polifenole i vitamin E.<\/p>\n Paprika<\/strong><\/p>\n Paprika je jedan od najbogatijih izvora vitamina C koji djeluje kao mo\u0107an antioksidans u va\u0161em tijelu. Unos vitamina C u organizam posebno je va\u017ean za pu\u0161a\u010de kojima se preporu\u010duje ve\u0107a dnevna doza ovog vitamina nego nepu\u0161a\u010dima, \u010dime pobolj\u0161avaju funkciju plu\u0107a.<\/p>\n Jabuka<\/strong><\/p>\n Istra\u017eivanja su pokazala da je konzumacija pet ili vi\u0161e jabuka sedmi\u010dno povezana s ve\u0107om plu\u0107nom funkcijom i smanjenim rizikom od razvoja kroni\u010dne bolesti plu\u0107a. Unos jabuka povezan je i s manjim rizikom od astme i raka plu\u0107a. Razlog tome mo\u017ee biti velika koncentracija antioksidanasa u jabukama, uklju\u010duju\u0107i flavonoide i vitamin C.<\/p>\n Jogurt<\/strong><\/p>\n Jogurt je bogat kalcijem, kalijem, fosforom i selenom, hranjivim sastojcima koji mogu pomo\u0107i u ja\u010danju plu\u0107ne funkcije.<\/p>\n Kafa<\/strong><\/p>\n Osim toga \u0161to pru\u017ea energiju, jutarnja \u0161alica kave mo\u017ee pomo\u0107i i u za\u0161titi od respiratornih bolesti. Kofein poma\u017ee u otvaranju krvnih \u017eila i mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju simptoma astme, barem kratkoro\u010dno.<\/p>\n ( LijekizPrirode.com )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Odr\u017eavanje zdravlja plu\u0107a je presudno da biste se osje\u0107ali dobro, ali brojni faktori, poput konzumiranja cigareta i izlo\u017eenosti toksinima iz okoline, mogu naru\u0161iti zdravlje ovog […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":10270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-10269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10269"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10271,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10269\/revisions\/10271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}