Pored toga \u0161to je nevjerovatno zdrav za organizam, kefir \u010dini \u010duda kada je mr\u0161avljenje u pitanju.<\/p>\n
Mnogi me\u0161aju kefir i jogurt, a to su dve potpuno razli\u010dite namirnice. Iako je veoma sli\u010dan jogurtu, kefir predstavlja savr\u0161eno sredstvo za ja\u010danje imuniteta i ubrzavanje metabolizma.<\/p>\n
Kefir spada u najefikasniji probiotik sa dosta bakterijskih kultura, kalcijuma, magnezijuma, vitamina B12 i D, fosfora i brojnih drugih korisnih sastojaka.<\/p>\n
Kefir je mle\u010dni proizvod koji se dobija fermentacijom mle\u010dnog \u0161e\u0107era. Ovaj proces se odvija zahvaljuju\u0107i kefir gljivi. Mo\u017eete ga kupiti ili sami napraviti.<\/p>\n
Kefir dijeta nema vremensko ograni\u010denje i mo\u017eete je primenjivati koliko god vam odgovara ili za tim ima potrebe. Me\u0111utim, kefir dijeta od sedam dana je pokazala neverovatne rezultate u gubljenu kilograma, koje mo\u017ee biti od 4 do 7 kilograma za nedelju dana.<\/p>\n
Kod sedmodnevne kefir dijete jelovnik se sastoji iz tri obroka i jedne do dve u\u017eine dnevno, a po\u017eeljno je da obroke u toku dana kako ne bi ste ose\u0107ali glad. Dok se dr\u017eite re\u017eima dijete konzumirajte isklju\u010divo namirnice sa predvi\u0111enog jelovnika, a veoma je bitno da po zavr\u0161etku ishrana ostane izbalansirana i da se ne pre\u0111e naglo na jako masnu, za\u010dinjenu i kalori\u010dnu hranu, kako ne biste imali jo-jo efekat.<\/p>\n
Va\u017eno je napomenuti da, iako je je dijeta vrlo efikasna, ukoliko ne ukjlu\u010dite fizi\u010dku aktivnost, broj kilograma koje \u0107ete izgubiti ne\u0107e pre\u0107i \u010detiri, dok uz lagano ve\u017ebanje mo\u017eete posti\u0107i maksimalni efekat od 7 kilograma za 7 dana.Jelovnik za sedam dana<\/p>\n
DAN 1.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u010caj ili kafa, \u010da\u0161a kefira sa 3 ka\u0161ike lanenog semena. (Ukoliko ose\u0107ate glad ili niste siti mo\u017eete popiti jo\u0161 jednu \u010da\u0161u kefira i lana). U\u017eina \u2013 vo\u0107na salata.<\/p>\n
Ru\u010dak: Pile\u0107a supa, 150 g pile\u0107eg belog mesa, kuvana \u0161argarepa i sezonska salata po izboru. Za u\u017einu dva par\u010deta integralnog keksa.<\/p>\n
Ve\u010dera: \u010ca\u0161a kefira, komad heljdinog hleba i porcija zelene salate (mo\u017eete dodati mladi luk i rotkvice).<\/p>\n
DAN 2.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u0160olja kefira sa lanenim semenom. U\u017eina \u2013 dve jabuke.<\/p>\n
Ru\u010dak: Bela riba, bareni krompir (mo\u017eete dodati blitvu ili zelje) i salata od paradajza i paprika sa malo maslinovog ulja. Za u\u017einu banana ili par\u010de dinje ili lubenice.<\/p>\n
Ve\u010dera: \u010ca\u0161a kefira sa lanenim semenom.<\/p>\n
DAN 3.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u0160olja kefira sa lanenim semenom. Za u\u017einu tost sa malo meda i putera<\/p>\n
Ru\u010dak: \u010corba od povr\u0107a, omlet od jaja i bejbi spana\u0107a i salata od krastavca i kefira (varijanta tarator salate, samo sa kefirom umesto jogurta). Za u\u017einu vo\u0107e po izboru.<\/p>\n
Ve\u010dera: Dva barena krompira i jedna barena \u0161argarepa i \u010da\u0161a kefira.<\/p>\n
DAN 4.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u0160olja kefira sa lanenim semenom. Za u\u017einu vo\u0107na salata ili dve vo\u0107ke po izboru.<\/p>\n
Ru\u010dak: Pile\u0107i paprika\u0161 i salata od kiselog kupusa. U\u017eina \u2013 malo griza.<\/p>\n
Ve\u010dera: Porcija integralnog pirin\u010da sa povr\u0107em i \u0161olja kefira.<\/p>\n
DAN 5.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u0160olja kefira sa lanenim semenom. Za u\u017einu vo\u0107e po izboru.<\/p>\n
Ru\u010dak: Supa, teletina \u2013 oko 150 grama i dinstano povr\u0107e i salata od mladog kupusa. Za u\u017einu vo\u0107ni jogrut (po mogu\u0107stvu ne kupovni \u2013 napravite sami od jogurta i komadi\u0107a vo\u0107a)<\/p>\n
Ve\u010dera: \u010ca\u0161a kefira i nekoliko komada integralnog keksa.<\/p>\n
DAN 6.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u0160olja kefira sa lanenim semenom. Za u\u017einu vo\u0107e po izboru.<\/p>\n
Ru\u010dak: Musaka od tikvica, salata od kefira, krastavca, belog luka i komad hleba od heljde. Za u\u017einu \u0161aka ko\u0161tunjavog vo\u0107a \u2013 le\u0161nika, badema i oraha.<\/p>\n
Ve\u010dera: Riba na grilu -150 g , komad integralnog hleba, zelena salata i zeleni \u010daj.<\/p>\n
DAN 7.<\/p>\n
Doru\u010dak: \u0160olja kefira sa lanenim semenom. Za u\u017einu vo\u0107na salata od vo\u0107a po izboru.<\/p>\n
Ru\u010dak: June\u0107e \u0161nicle u sosu od paradajza i kupus salata. U\u017eina 2 \u2013 banana.<\/p>\n
Ve\u010dera: Par\u010de integralnog tosta sa malo putera i kefir pome\u0161an sa lanenim bra\u0161nom.<\/p>\n
Kefir je prirodni probiotik, pa \u0107e pored regulacije telesne te\u017eine uspostaviti i balans u radu va\u0161ih creva i probavnog sistema.<\/p>\n
Ova dijeta se ne preporu\u010duje osobama koje su netolerantne na laktozu,pi\u0161e Stil<\/p>\n
Izvor: haber.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"