Pune su kalija i magnezija, a to je jedan od glavnih razloga za\u0161to je dobro pojesti bananu prije spavanja<\/p>\n
Pune su kalija i magnezija, a to je jedan od glavnih razloga za\u0161to je dobro pojesti bananu prije spavanja. Ova dva spomenuta minerala poma\u017eu u opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a i doprinose kvalitetnijem snu.Tako\u0111er, prirodni ugljikohidrati u bananama poma\u017eu smanjiti razinu glukoze u krvi, a to poma\u017ee da utonete u san otprilike sat nakon konzumacije.<\/p>\n
Osim toga, banane su odli\u010dan izvor triptofana. Ova esencijalna aminokiselina poma\u017ee u proizvodnju serotonina u tijelu koji prirodno smiruje tijelo i poma\u017ee u poticanju spavanja. I mlijeko je dobar izvor triptofana pa ne \u010dudi da ga od davnina majke daju mali\u0161anima prije spavanja, prenosi Remedy Daily.<\/p>\n
Kakve banane je najbolje jesti?<\/p>\n
\u0160to je banana zrelija to se \u0161krob u njoj vi\u0161e pretvara u \u0161e\u0107er. Upravo \u0161krob je odgovoran za du\u017ei osje\u0107aj sitosti. Istra\u017eivanja pokazuju da nedovoljno zrele banane sadr\u017ee 80 do 90 posto ugljikohidrata koji se, kako banane sazrijevaju, mijenjaju u slobodne \u0161e\u0107ere. Zato ljudi koji pate od dijabetesa trebaju jesti one koje su manje zrele.<\/p>\n
S druge strane, zrele banane se lak\u0161e probavljaju pa su zato bolji izbor za pojedince koji imaju problema s probavom. Naime, nedovoljno zrele banane sadr\u017ee rezistentni \u0161krob koji neki ljudi te\u017ee probavljaju, a kako se otporni \u0161krob mijenja u jednostavni \u0161e\u0107er, a banana postaje zrelija, tako postaje i lak\u0161e probavljiva.<\/p>\n
Tre\u0107a kategorija su vrlo zrele banane koje su na dijelovima postale sme\u0111e. One su prepune \u0161e\u0107era koji je nastao od \u0161kroba, ali su i prepune antioksidansa koji \u0161tite tijelo od slobodnih radikala, usporavaju starenje, sni\u017eavaju razinu holesterola, smanjuju rizik nastanka raka, \u0161tite srce i krvne \u017eile\u2026,pi\u0161e Hayat<\/p>\n
Izvor: haber.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"